Extrém helyzetek tapasztalatainak tanulságai a mindennapi életben, az edzésben (2. rész)

Az uszodavíz megfelelő körülmények között mindössze 30 másodperc alatt inaktiválhatja a Covid-19 vírust – jelentették a londoni Imperial College virológusai.

2020 végén a brit State Of Swimming közzétette a „Az uszoda biztonsága - COVID-19 az úszómedencében" tanulmányt, amelyben Vincenzo Romano Spica, a római „Foro Italico” egyetem higiénés professzora ugyanazon következtetésekre jut a medence vizének biztonságát illetően, mint a londoni Imperial College jelenlegi alaposabb és átfogóbb vizsgálata.

A sár a szabadban mozgó emberek egyik visszatérő rémálma. Mindenkinél másként jelenik meg, más érzéseket kelt, de senki sem szereti igazán. Mivel magam is sokat vagyok sáros terepen, akár futva, akár kerékpározva, akár túrázva, elgondolkodtam a sár jelentőségéről, hasznáról, hiszen pl. a „minden rosszban van valami jó” mondás alapján is érdemes összeszedni, a sárhoz kapcsolódó pozitívumokat.

Maraton edzésmódszerek Tommy Hughes ír maratonista (aki 2020-ban a 60 évesek kategóriájában új maraton világcsúcsot állított be: ez azóta 2:30:02) valamint Tóth Viktor levelezése és tapasztalatcseréje alapján. Tommy 24 évesen kezdett futni, főleg önképző módon, edzője egyszer volt életében, ennek ellenére eljutott a barcelónai olimpiára.

Legjobb maratoni ideje 2:13:59, de 59 évesen korosztályos világcsúcsot állított be 2:27:52-vel. Az edzéseivel kapcsolatban összegyűjtöttem a legfontosabb tudnivalókat. A vele készített interjúm a terepsport.hu oldalon olvasható.

A hátizsákolás alapjainak megismerése után részletesebben átnézzük, hogyan is érdemes edzeni. Milyen extra lehetőségeket rejt az edzésmunkához a hátizsákolás, túrázás? Mikor és hogyan segítsük a felkészülésünket a nehéz terepen gyaloglással?