A terepfutás az egyik legkönnyebben művelhető sportág, amely amellett, hogy egészséges, közel visz a természethez, számtalan kihívást tartogat, ráadásul mindenki számára elérhető.
A terepfutó edzéseken a megszokott futó gyakorlatok mellett az állóképességet, az erőt, a robbanékonyságot, a mozgáskoordinációt, a kreativitást és a váratlan helyzetek megoldását is fejlesztő gyakorlatokat használunk.
Edzői és versenyzői munkámban 1985 óta jelen van a sportág, amikor az ejtőernyős többtusa keretében megismerkedtem a terepfutással. Az azóta eltelt időben a terepfutás minden formája jelen volt az életemben (rövid, hosszú, maraton, ultramaraton, extrém pályák, tereptriatlon, akadályfutás) és ma is az egyik alapját képezi a munkámnak.
Az edzéseken a hagyományos felkészülés mellett az erősítő és ügyességi edzések külön részét képezik a programnak.
Emellett pedig több olyan speciális gyakorlatot is használunk, amelyekkel a biztonságot növeljük, a sérüléseket kerülhetjük el, de a tájékozódás, a felszerelés ideális választása és használata is részét képezi a munkának.
Mire számíthat, aki ezeket az edzéseket választja?
"Az évben két olyan nap van, amikor semmit nem tehetsz - a tegnap és a holnap." (Dalai Láma)
Tanácsadás, edzéstervkészítés, edzéskövetés, stílus javítás, edzőtáborok, életmód, versenyfekészítés
![Edző, csomag, triatlon, edzés, verseny]()
Alap felkészülés
Alap felkészülés- havi edzéstervkészítés
- alkalmi stílus és formajavítás személyesen
- havi megbeszélés, elemzés
![Edző, csomag, triatlon, edzés, verseny]()
Haladó felkészülés
Haladó felkészülés- heti edzéstervkészítés és megbeszélés, elemzés
- alkalmi stílus és formajavítás személyesen
- 3 hetes előtervezés
- versenyspecikfius felkészítés
![Edző, csomag, triatlon, edzés, verseny]()
PRO (profi) felkészülés
PRO (profi) felkészülés- heti edzéstervkészítés és megbeszélés, elemzés
- alkalmi stílus és formajavítás személyesen
- 3 hetes előtervezés
- versenyspecikfius felkészítés
- heti 2 alkalom személyes tanácsadás, elemzés, stílusjavítás, vezetett edzés
![Edző, csomag, triatlon, edzés, verseny]()
Egyedi felkészülés
Egyedi felkészülés- különleges igények, speciális felkészülés
A program irányítója Tóth Viktor, a X2S Multisport TEAM alapítója és vezetője.
Az edzéseket szabadtéren és teremben (outdoor, indoor) is tervezzük, de alapelvünk, hogy a szabadtéri edzés szinte minden esetben többet ér!
Bővebb információ a weboldalon olvasható.
Programjainkat folyamatosan nyomon követheted a naptárunkban!
Kérlek személyesen keress fel a Kérdések, válaszok gomb megnyomásával!
