Emlékeztek milyen öröm volt, ha anya vagy apa ott volt a meccseinken, vagy a versenyeinken? Én még emlékszem, pláne, hogy ez nálunk igen ritka [ ... ]
AjánlásRészletekA gyakorlatokat otthon is könnyen elkészíthető eszközzel végezzük (leírás a cikk végén).
1. vállmagasságban tartott karral, a földtől indítva a gyakorlatot
2. fej felett tartott karral (csigás megoldással egészen magasan), a földtől indítva a gyakorlatot
+ mindkét esetben a rúdig tekerjük fel a súlyt és engedjük vissza alapvetően tekerve, fáradtan, terheléses edzésen pörgetve (de ez nem a "javasolt" módszer)
Add a comment
Olyan általános tanácsokat gyűjtöttem össze egy 8 hetes programban, amellyel egy rendszeresen sportoló szinten tudja magát tartani, egy nem sportoló pedig el tud jutni egy fittebb, egészségesebb, erőteljesebb állapotba. Ez az alap szintentartó terv folytatható vagy akár menet közben is váltható a haladó programokkal.
Az általános leírás betartása legalább olyan fontos, mint a program maga! Kérem ezt mindenki vegye figyelembe, olvassa el, értelmezze és fogadja el, mielőtt nekilát az edzéseknek!
A gyakorlatok az Organic Multisport Method módszer elméletére és gyakorlatára épülnek.
Figyelem: a program nem személyes edzéseterv, nem egyéni igények szerint került összeállításra! Aki szeretne egyéni programot itt igényelheti.
Olyan általános tanácsokat gyűjtöttem össze egy 8 hetes programban, amellyel egy rendszeresen sportoló lassan és óvatosan fejleszteni tudja magát tartani, egy kezdő sportoló pedig el tud jutni egy dinamikusabb, erőteljesebb állapotba, ahonnan tovább tud lépni magasabb szintre. Ez a középhaladó fejlesztő terv folytatható vagy akár menet közben is váltható a haladó programmal.
Az általános leírás betartása legalább olyan fontos, mint a program maga! Kérem ezt mindenki vegye figyelembe, olvassa el, értelmezze és fogadja el, mielőtt nekilát az edzéseknek!
A gyakorlatok az Organic Multisport Method módszer elméletére és gyakorlatára épülnek.
Figyelem: a program nem személyes edzéseterv, nem egyéni igények szerint került összeállításra! Aki szeretne egyéni programot itt igényelheti.
Olyan általános tanácsokat gyűjtöttem össze egy 8 hetes programban, amellyel egy rendszeresen sportoló fejleszteni tudja magát egy dinamikusabb, erőteljesebb állapotba, ahonnan tovább tud lépni magasabb szintre. Kezdőknek ez a program nem ajánlott! A haladó terv intenzitása menet közben visszavehető a kezdő vagy középhaladó programra.
Az általános leírás betartása legalább olyan fontos, mint a program maga! Kérem ezt mindenki vegye figyelembe, olvassa el, értelmezze és fogadja el, mielőtt nekilát az edzéseknek!
A gyakorlatok az Organic Multisport Method módszer elméletére és gyakorlatára épülnek.
Figyelem: a program nem személyes edzéseterv, nem egyéni igények szerint került összeállításra! Aki szeretne egyéni programot itt igényelheti.
Gene Dykes pár évvel ezelőtt azzal került a nemzetközi atlétika reflektorfényébe, hogy komolyabb atléta múlt nélkül 71 évesen megfutotta [ ... ]
Hirek, érdekességekRészletekA cikk megjelenése 2025 szeptember 21. © A felszereléssel kapcsolatos kérdéseket a első részben találod » © Az edzési [ ... ]
Edzés, mozgás, sport, verseny...RészletekA terheléses gyaloglás és futás, a hátizsákolás nemcsak a lábakat és a vázizomzatot erősíti. Egy tanulmány szerint a felső test izomzat [ ... ]
Edzés, mozgás, sport, verseny...RészletekA többnapos túrák és túlélési helyzetek során nem a felszerelés, hanem a mentális és fizikai felkészülés az elsődleges fontosságú. Hi [ ... ]
Edzés, mozgás, sport, verseny...Részletek
