Ziskó Balázs és Tóth Viktor XTERRA edzés sorozata (terepsport.hu) alapján készült az írás, az azóta összegyűlt tapasztalatokkal kiegészítve. Az írások a tereptriatlon - de mindenféle terepsport - művelőinek nyújtanak hasznos és gyakran szokatlan ötleteket. Hatékonyságukat igazolja a X2S TEAM sportolóinak eredményessége akadályfutásban, terepfutásban, tereptriatlonban, kalandtúrákon.
Vigyázat a cikk a nyugalom megzavarására alkalmas!
Add a commentAz "xchallenge" a terepfutó edzések egyik alapvető formájából kialakult közösségi futás. 2 alkalommal egy ismert és jól kiszámítható (nem feltétlenül könnyű) pályán teljesítjük a kihívást a következő szabályok szerint.
Add a comment
Sokan gondolják azt, hogy lejtőn egyszerű és könnyű futni. Részben igaz is, hogy a lejtőkön lehet pihenni, de ez inkább úgy igaz, hogy más izmok terhelődnek, mint az emelkedőn vagy síkon - azonban az ízületek vagy csontok és a szalagok terhelése lehet sokkal nagyobb.
Több sportoló is elköveti azt a hibát, hogy egy fontos verseny előtt lejtőn "pihen". A következőkben írunk a lejtőfutás titkairól és a terhelések tervezhetőségéről - valamint arról, hogy miért és hogyan tehető mégis nagyon élvezhetővé a lejtőfutás.
Add a commentA legjobb szándékkal mész edzeni, keményen odateszed magadat, hogy elérd a legjobb eredményt, amit szeretnél. Megpróbálod a megfelelő dolgokat megtenni amíg ott vagy, hogy maximáld az eredményt és minimalizáld a sérülés esélyét. Természetesen bemelegítesz a kezdés előtt, a végén nyújtasz, megfelelő cipőt viselsz (pl. ne viselj munkásbakancsot a futáshoz) és figyelsz a testedre, ugye? Sérüléseket azonban nagyon könnyen lehet szerezni.
Mielőtt azonban túl erőteljesen veregetnéd vállon magad, itt van néhány általános hiba amiket az emberek elkövetnek az edzéseken.
Add a commentHa annyi fehér izomrostunk lenne ahányszor azt hallottuk már, hogy “a futás tönkre fogja tenni a térdeidet”, le tudnánk sprintelni még Usain Boltot is. A térdünkkel pedig közben minden rendben lenne, mert annak ellenére, amit potenciálisan értelmes de nyilvánvalóan félreinformált szomszédaid, munkatársaid és rokonaid mondtak neked, nincs bizonyíték arra, hogy a rendszeres futás ártana a térdnek.
Ezzel nem azt mondjuk, hogy a futók ne is törődjenek a térdükkel. De sok térdprobléma olyan dolog miatt jön elő, ami valahol a testnek egy másik területén zajlik, és néhány egyszerű változtatással túl lehet jutni rajta.
Íme az öt dolog amit tudnod kellene a térdeidről.
Add a comment(Ben Greenfield cikke - Labancz Emőke és Tóth Viktor fordítása)
Extra tippek haladóknak a Spartan Beast akadályfutáshoz Ben Greenfield edzőtől és versenyzőtől. Spartan Beast tanácsai hasznosak és megélt tapasztalatokon alapulnak.
Mivel én is hasonló elveket vallok, jónak láttam magyarul is közzétenni a cikket. A saját kiegészítések hamarosan olvashatóak lesznek ezekhez a tanácsokhoz.
Add a comment(Ben Greenfield cikke - Labancz Emőke és Tóth Viktor fordítása)
Ben Greenfield edző és versenyző. Spartan Beast tanácsai hasznosak és megélt tapasztalatokon alapulnak. Mivel én is hasonló elveket vallok, jónak láttam magyarul is közzétenni a cikket. A saját kiegészítések hamarosan olvashatóak lesznek ezekhez a tanácsokhoz.
Add a commentHogyan fejleszthető az alkalmazkodás, a felépülés és a növekedés képessége a kihívásokkal, nehézségekkel teli körülmények között? [ ... ]
Edzés, mozgás, sport, verseny...RészletekÁtfogó elemzés a hátizsákolás (rucking) élettani, idegrendszeri és sportágspecifikus hatásairól Képzeljük el, hogy egy ropogó tábortű [ ... ]
Edzés, mozgás, sport, verseny...RészletekVan néhány téma a sportvilágban, amely időről időre vallásháborúvá válik. Ilyen a cipővita, a pulzus kontra watt kérdése, a jégfürdő [ ... ]
Edzés, mozgás, sport, verseny...RészletekTél és kerékpár - a legtöbben ezt a kettőt nem szeretik összekapcsolni. Pedig a téli kerékpáros edzés elengedhetetlen a jó nyári teljesí [ ... ]
Edzés, mozgás, sport, verseny...Részletek
