Outdoor programok

Terepsport edzőként és versenyzőként számos edzőtábort, gyerektábort, túrát, versenyt szerveztem. Az akadályversenyeken és a kalandtúrákon szerzett tapasztalataim pedig szintén évek óta megjelennek az életemben.

Edzőként maximálisan előnyben részesítem a terepfoglalkozásokat, de ha teremben vagyunk, akkor is a lehető legjobban a természeti környezetet megközelítő gyakorlatokat és edzéseket tartok.

A természet nemcsak szépségével járul hozzá a pozitív edzésélményekhez! Minden pillanat, amikor a nap, a szél, a friss(ebb) levegő éri az embert, a sportolót megsokszorozza az edzés hatékonyáságát. Igaz, ez gyakran nehezebb, kényelmetlenebb - de a fejlődés, az edzés pontosan erről szól!

Multisport csapatvezetőként és versenyzőként több, mint 10 évet töltöttem felszerelés teszteléssel a legszélsőségesebb körülmények között, az általam művelt sportágakban. Tapasztalataim és kapcsolataim nemcsak a jelen, de a jövő felszereléseire is rálátást engednek - ezért is tudok az igényeknek legjobban megfelelő felszerelés választásához tanácsot adni.

Sportágak, amelyek eszközeiről érdemes megkérdezned:

• triatlon, duatlon
• tereptriatlon, terepduatlon
• XTERRA
• Ironman
• Spartan Race
• terepfutás
• országúti futás
• outdoor (túra, mászás, táborozás)

A sport, az életmód, a testi - lelki - szellemi fejlődés elválaszthatatlan a táplákozástól. Sem edzéstervet, sem életmód tanácsokat nem lehet anélkül adni, hogy erre a témára ne figyelnénk külön!

Vegán sportolóként nem célom, hogy mindekit vegánként kezeljek!

Azonban 1998 óta nagyon sok tapasztalatom gyűlt össze ebben a témában, hiszen vegánként sportolni és versenyezni nagyon sok kihívást jelent a mai világban. Tanulmányaim kiegészítik a tapasztalatokat, átfogó képet kaptam a létező diéták pozitív és negatív oldalairól, megtanultam, hogyan lehet egyénre szabottan megállapítani a legjobb táplálkozási tervet.

Az egyéni edzés kialakításánál több szempontot kell figyelembe venni: adottságok (genetikai állomány), izomzat, testfelépítés, anyagcsere, sportmúlt, sérülések, időbeosztás, regeneárciós képesség, terhelhetőség, motiváció.

Amikor ezeket felmérjük, akkor a céloknak legjobban megfelelő edzéstervet kell összeállítani, majd ezeket napi / heti szinten egyeztetve fejleszteni, figyelni, módosítani.

Nincsen végleges és lezárt edzésterv!

Lehetséges edzés célok

• izomtömeg növelés
• fogyás
• állóképesség növelés
• alakformálás
• robbanékonyság növelés
• sportágspecifikus fejlődés: triatlon, tereptriatlon, terepfutás, Ironman, Spartan Race...